co 2 dni

Cześć Panowie.Mam pytanie dotyczące testosteronu prolongatum i nolvadexu.Mam 41 lat i chcę spróbować jeden cykl "teścia",jedną ampułkę 1 ml,co 3-4 dni,mam 4 op.skromnie na 2 miesiące.Nie chcę szaleć.Mam obawy co,do objawu "gino".Jak rozpoznać że,to zaczyna się dziać,bo nie chcę piersi jak moja żonka i czy naprawdę konieczne [...]

Ok, wklejam tu miskę z dzisiaj. nie było idealnie, ale zdecydowanie lepiej niż przez ost. kilka dni. ale ponizej brakuje kilku rzeczy: - zjadłam jeszcze kromkę domowego chleba do zupy (ok. 40 g) - do obiadu były 2 pulpety z sosem(90 g) z mięsa z indyka i do tej kawy zjadłam kawałek ciasta domowego ( ucierane z wisniami) co do miski to [...]

Haha te 2 fotki wymiataja :D ok w sumie tez mysle ze za bardzo sie tym przejmuje ale mam jedno pytanko- w dni treningowe biore 30 min po treningu 50g profi whey mass, moze w nietreningowe bym nie bral tego gainerka? bo w dni treningowe jem jakies 3000kcal z czego moja podstawowa przemiana materii to jakies 1900 do tego 600 utracone podczas [...]

[...] ilosc wegli do 100g kosztem tluszczy? czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam za duzo laktozy [...]

[...] czy konieczne jest ladowanie na dziennej dawce ww na poziomie 80-100g? Mozna jesli cwiczysz silowo ile wazy 1 duza stolowa lyzka oliwy z oliwek? Duza 15g ile razy w tygodniu mozna jesc jajka a dokladniej to zoltka? Nawet i 10 jaj dzienie czy jak jem rano 250-300g jogurtu i okolo 120g sera bialego chudego na drugie sniadanie to nie spozywam [...]

[...] popitki sokiem dzialal chwile i szla do czasu... Pije tego gainbolica+nitrotecha moze byc? Przez tamten tydzien regeneracyjny bebzon stoi masa o 30dkg w dół z tym,ze dwa dni zarlem sporo luznych posilkow typu ryz bialy miecho itp. A trening z propozycji Wodyna wybrałem zest2 na w pelni wyposarzona silke tylko tam dopisalem na przedramiona [...]

[...] wycisk nad glowe - klatka tez pracuje robisz siady - lydka pracuje mozesz dodac sobie wspiecia na palce - ale nie widze koniecznosci naucz sie poprawnej techniki rob zgodnie z zalozeniami (rampa) i pojdzie nie oczekuj za duzo nie idz na 110% bo skonczy sie zastojem czy przetrenowaniem trenuj na tyle na ile mozesz w tym dniu! sa lepsze i [...]

[...] trzeci, przed treningowy: bialko, wegle. Tluszcz i warzywa też? Posilek potreningu carbo i serwatka Posilek piąty bialko? Posilek szosty przed snem bialko? ewentualnie bialko +tluszcz? czyli w dni nietreningowe jak wyglada posilek który wypadalby jako potreningowy? serwatka i tluszcze? pozdro Zmieniony przez - jac88 w dniu 2011-06-20 21:48:06

[...] okresliles celu swojego treningu. Osobiscie po swoich doswiadczeniach uwazam ze program 100 pompek jest bez sensu. Nawet jesli zrobisz wreszcie 100 pompek to po 2 - 3 tygodniach bez treningu spdaniesz do 60 - 80 a po dluzszej przerwie jeszcze bardziej - no i w sumie poza przemeczeniem miesni w koncowym efekcie nic Ci to nie da. Zwlaszcza jak [...]

[...] zadzialac inaczej ja od poczatku bylem zawiedziony brakiem pobudzenia na treningu. Choc termogeneza byla wysoka. E-lite: np? rozwiniesz temat? Co do biegania. Za ok. tygodnia bede na thermalu za czym idzie wysokobialkowa dieta + 2h meczarni na silowni z czego 30 min rowerek 1h brzuch 30 min bieznia Na thermalu mam tez zamiar biegac [...]

[...] progresje ciężaru? I następne pytanie czy moge robić biceps 2x w tyg. Normalnie robie go w poniedziałek i zastanawiam się czy zrobić też w czwartek ponieważ w środe popołudniu nie czuje już prawie zmęczenia tego mięśnia. co do pleców to wywalę ściąganie do klatki na sam koniec, mc zrobię na końcu gdyż przedostatnie ćw to będzie wiosłowanie [...]

[...] taką intensywnością jak ja. Inny trening inne potrzeby. Nie robie sobie treningu dzielonego gdzie odpoczywam 2 min miedzy seriami tylko robie jedno ćwiczenie za drugim , a w dni wolne od treningów (których praktycznie nie mam prawie) staram się prawie nie ruszać, tylko zapierdzielam. Kiedyś myślałem podobnie robiąc tylko siłownie, ale sw a [...]

[...] (miało być dziś bjj, ale poszełem do babki i musiałem przeleżeć godznike bo mega bolał mnie łeb, postatniowiłem wrócić do domu, i wziąść jakiś ibuprofen. Zjadłem porzadnie i poszedłem lekko poćwiczyć na siłowni) BARKI (przód/bok) 1.Wyciskanie z przed głowy sztangi siedząc 10/8/8-8 - 30kg/40kg/50kg-drop-30kg 2.Arnoldki 10/10 - 8kg/8kg w [...]

[...] 6 uginań ramion / 6 francuza zza głowy 5 uginań ramion / 5 francuza zza głowy bez przerwy ;-) INFORMACJE Ogólnie trening na rozruszanie. Na wyjeździe zrobiłem w zasadzie 3 dni pod rząd porządnie wytrzymałość nóg na nartach, giry paliły niesamowicie, jezdziłem zawsze od 13 do 16. Nie skromie mówiąc na nartach jeżdżę od 5 roku życia wiec jeżdżę [...]

20.9.13 DZIEŃ 26 Dziś czuje się już dobrze. Dwa dni nie liczyłem makro i kcal z powodów wiadomych. Dziś zaczynam jeść trochę porządniej. Obstawiam jakieś 2,5 do 3k kcal dzisiaj. Jutro już normalnie trening. Plan na następny tydzień mam lekko zmodyfikowany dlatego że w weekend następny mam wyjazd i nie bd mógł zrobić treningów. Ale to nic nie [...]

[...] / 10 sec rest 5min pajacyki szybkim tempem oraz 10minut bieg + jazda na rowerze taki mix To by było na tyle jutro robie całe plecy będzie ogień Pozdro i sory za opjerdalanie sie za to że nie pisałem przez 3 dni, bez sciemy czyste lenistwo nic wiecej %-) ;-) Może dlatego że i tak nikt tu nie zaglada ale przecież to ma pomóc mi a nie Wam hehe

[...] Bonus od ziomka na końcu %-) Trening bardzo fajny, plecy spompowało bardzo dobrze. Wiosło sztangą bez szaleństw, dokładnie 100kg zrobiłem Potem wyciągi górne, szczególnie podchwyt mocno podpalił plecy. Potem wiosłowanie jednorącz, bez rewelacji, ale dobrze czułem prace najszerszego. [...]

tak przemyślałem sprawę, i może usprawiedliwiam swoje sumienie żeby się nażreć, ale u naturala takie ładowania co tydzień naprawdę mają sens, może i cofam się 2-3 dni , ale w tydzień to i tak krok naprzód, a przynajmniej jestem w stanie ten tydzień jakoś żyć, pracować i ćwiczyć :-)

[...] Tzn ciężar zmniejszyłem bo nie daje rady. Co poradzicie? Mam też problem z masą, tzn. nie mogę przytyć. Nie mam diety ale jem dużo. Dużo kury, robię też koktajle od kilku dni owocowe no i ogólnie sie staram jeść dobre posiłki, unikam chipsów, fast foodów itp. A tu nic :( Od zawsze byłem chudy. Pomyślałem może o jakiś odżywkach w końcu może? [...]

[...] stosuje w sytuacjach gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku a potrzebne jest białko. Co do treningu i masowania jest chyba dobrze, 10.1.2012 ważyłem 62 kg a 11 dni później czyli dziś ważę 63,5 kg :) Ogólnie to wymiary poszły śrenio o 1cm w górę, 1.Możliwe to w tak krótkim czasie ? :D 2.Dziś kończę 12 dzień A6W. Wiadomo że [...]